Scharfe Worchester-Soja-Hähnchenbrust mit Cocktailtomaten und Kräutern

Hier mal wieder eine tolle Dukan Mahlzeit. Diese ist jedoch durch die Tomaten erst in der 2.Phase erlaubt. Ohne Tomaten kann dies natürlich auch in der Angriffsphase, welche ja nur 5 Tage andauern soll, zubereitet werden.

Heute gibt es lecker gebratene Hähnchenbrust drapiert mit einer Worchester-Soja-Chilisauce an Coktailtomaten und verschiedenen Kräutern.

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Zutaten:

  • 2 Hähnchenbrüste
  • eine Handvoll Cocktailtomaten
  • Zitronenmelisse
  • Basilikum
  • Petersilie
  • 2EL Worchester-, 2EL Sojasauce
  • Chilisauce*
  • Prise von Paprika, Curry Salz

Zubereitung:

Die Hähnchenbrüste scharf anbraten nach dem ersten Wenden die Gewürze zugeben. Anschließend mit etwas Wasser ablöschen, zum Wasser dann die verschiedenen Gewürzsaucen geben und mit einem Bratendeckel ein paar Minuten (~10) garen. Die Flüssigleit reduziert dann zu einer sämig schmackhaften Sauce. Zum Schluss die Tomaten und die Kräuter geben, heiß servieren und genießen.

 

*Ich verwende eine ganz spezielle Chilisauce aus einem Chilishop namens “Pappy’s Moonshine Madness

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Ist verteufelt scharf, aber jeder wie er will 🙂

Frohes schlankes Jahr 2013

All meinen Lesern und diejenigen die sich hierher verirrt haben wünsche ich ein frohes,
gesundes neues und vor allem ein erfolgreiches neues Jahr 2013.

Auf das Eure Wünsche alle in Erfüllung gehen und auf das die Kilo’s purzeln : )

Happy New Year 2013

Bildquelle: Barnorama

Runtastic Pro – Die “Ich tret dir in den Arsch App” fürs Smartphone

Im Abnehmen ohne Sport Beitrag, habe ich mich nach draußen gewagt und konnte mich beim Laufen daran erinnern, dass es doch eine App für das Android Smartphone namens “Runtastic” gibt. In einer meiner “Gehpausen” durchforstete ich mein Smartphone, wurde aber nicht fündig.

Nun, jetzt aber habe ich das gute Stück wieder installiert.

Hier ein paar Screenshots:

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Ich werde das gute Stück mal ein wenig konfigurieren und ich hoffe mich treibt weiterhin die Lust auf Sport, so dass ich auch ein paar Ergebnisse liefern kann : )

Achja, Gewicht heute 85,7Kilo.